Que manger pour une prise de masse ?

Une étape dans la construction durable de muscle est la prise de masse. Elle consiste à suivre un régime alimentaire qui augmente les apports en calories en mangeant beaucoup d’aliments riche en protéine et en hydrates de carbones. Mais quel est le rôle de l’alimentation ? Et que manger pour une prise de masse ?

Quel est le rôle de l’alimentation ?

L’alimentation est l’ingrédient crucial pour bâtir un corps de rêve. En effet, durant la prise de masse, vous allez manger 5 à 6 par jours. Vous devez accroitre la quantité de vos aliments mais surtout vous devrez suivre une alimentation saine et équilibrée. Cela afinque le corps puisse prendre du volume rapidement. Et c’est cette masse qu’on va transformer en muscle grâce à des entrainements intensifs.Toutefois, vous ne devez pas négliger l’hydratation du corps en buvant beaucoup d’eau.

Que faut-il manger pour une prise de masse ?

D’abord, il est fondamental de bien suivre le programme de prise de masse. En effet, pour avoir un bon résultat, c’est une étape à ne pas prendre à la légère. A part, les aliments frais riches en protéine, en glucide ou en lipide tels que :

  • les œufs
  • le yaourt
  • le saumon
  • le flocon d’avoine
  • le pain complet
  • les pâtes complètes
  • la viande
  • les fruits

Vous pourrez également vous procurer des compléments alimentaires comme la protéine whey ou un gainer. Le gainer quant à lui est un mélange de protéine et de glucide. C’est un complément très efficace car en plus d’être facile à digérer, il augmente le poids très rapidement et suivi d’une bonne séance de musculation, la prise de masse ne peut qu’aboutir.